Ինչպես է սմարթֆոնի լույսը ազդում ձեր աչքերի և ուղեղի վրա

0

Մի աներևակայելի հզոր բան կա կապույտ լույսի մասին, որը մեր սմարթֆոններում, պլանշետներում և համակարգիչնեչի էկրաններում է: Այս էկրանների լույսի լուսավորությունը այնքան պայծառ է, որ մենք կարող ենք տեսնել այն նույնիսկ արևի լույսի տակ:

Գիշերը հեռախոսի էկրանին նայելը վատ գաղափար է:

images

Մեր մարմինները օրվա մեջ մի շրջանում են գտնվում, որը օգնում է մեզ արթուն մնալ և օգնում է մեզ քնել գիշերը: Երբ մենք նայում ենք այս էկրաններին, քնելու պատրաստվելու ժամանակ, մեր ուղեղները շփոթվածության մեջ են հայտնվում: Լույսը  առավոտյան արևի էֆֆեկտ ունի և այդ պատճառով մեր ուղեղը չի արտադրում մելատոնին հորմոն: Խախտելով մելատոնին հորմոնի արտադրություն, խախտվում է քնի ռեժիմը, ավելի բարդ է դառնում քնելու գործընթացը և կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Ահա թե ինչպես է այն աշխատում:

Այս խնդրի դեմ պայքարելու համար, ծրագրավորողները f.lux և Apple’s Night Shift mode ծրագրեր են ստեղծել iPhone-ների համար, որոնք անջատում են կապույտ լույսը օրվա համապատասխատ ժամերին: Շատ օգտատերեր խոստովանում են, որ օգտագործելով այս հավելվածները, աչքերում ավելի քիչ լարվածություն են զգում:

Եթե փորձում եք քնել, և պատահաբար email եք ստանում, ավելի բարդ է դառնում email-ը կարդալուց հետո քնելը, քան այն անտեսելը:

Share.